Vitamine sind für unseren Körper überlebenswichtig und somit essentiell. Gerade bei Sportler entsteht durch die ständigen hohen Belastungen ein Mehrbedarf. Für alle Stoffwechselprozesse werden in unserem Körper Vitamine beansprucht. Zum Beispiel für ein funktionierendes Immunsystem, aber auch zur Abwehr von freien Radikalen.
Um den zusätzlichen Bedarf decken zu können, macht es Sinn ein qualitativ hochwertiges Vitaminpräparat zu supplementieren.
Hier ist besonders auf eine hohe Bioverfügbar der Stoffe zu achten, da die Vitamine sonst nicht optimal vom Körper aufgenommen werden können.
Vitamine werden in fett- (A, D, E & K) und wasserlöslich (B & C) gegliedert.
Vorteile eines Vitaminpräparates:
• unterstützen den Aufbau von Körpergewebe
• stärken unser Immunsystem
• verbessern den Energie- und Nährstoffwechsel
• begünstigen die Entgiftungsfunktion
• dienen dem Wohlbefinden
Mineralstoffe sind ähnlich wie Vitamine essentiell und überlebenswichtig für unseren Körper. Ohne Mineralstoffe könnten wir nicht überleben. Unser Körper ist nicht in der Lage diese selbst herzustellen.
Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle z.B. für:
• Nervensystem
• Stoffwechsel
• Muskelfunktion
• Knochen
Da bei intensiven Belastungen, durch den Schweiß, Flüssigkeit und Mineralstoffe verloren gehen, macht eine zusätzliche Gabe Sinn. Dadurch kann unser Elektrolythaushalt durcheinander geraten.
Mineralstoffübersicht:
• Magnesium
• Kalzium
• Kalium
• Zink
• Eisen
• Jod
Zu den wichtigsten Mineralstoffe gehören Magnesium und Kalzium. Diese beiden Stoffe sind am Energiestoffwechsel, an der Muskelfunktion und am Erhalt von Knochen beteiligt.
Zink und Eisen sind für Sportler ebenfalls sehr wichtig. Zink stärkt das Immunsystem und ist an der Eiweißsynthese beteiligt. Eisen sorgt für die Bildung von roten Blutkörperchen. Dadurch ist eine hohe Sauerstoffversorgung gewährleistet.
Omega-3 Fettsäuren wie EPA / DHA / ALA sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Da sie von unserem Körper nicht selbst produziert werden können, sind sie essentiell und müssen durch die Nahrung zugeführt werden.
Gute Omega-3 Quellen:
• Fischöl
• Olivenöl
• Nüsse
Ein optimaler Ersatz stellen Fischölkapseln dar, diese sind leicht zu schlucken und geruchsneutral. Ebenfalls wird hier Vitamine E zugesetzt, das die Oxidation von Fischöl verhindert.
Die Gelenke von Sportler sind erhöhten Belastungen ausgesetzt. Daher ist es kein Wunder, dass Sportler über Gelenkbeschwerden klagen. Glucosamin könnte der Stoff sein, der Milderung verspricht. Er ist ein Bestandteil vom Knorpel, des Bindegewebes und der Gelenkflüssigkeit.
